Многие из нас ведут в основном сидячий образ жизни. По этой причине многие сталкиваются с заболеванием спины и позвоночника.
Однако выход из этого ситуации есть. Около 10 лет назад японский врач Фукуцудзи разработал очень простую, а главное эффективную методику коррекции фигуры. С помощью этой техники можно избавиться от дряблого живота и приобрести приятные для себя параметры фигуры.
Как это действует?
Одного упражнение, описанного ниже, возвращает ваш скелет в естественную форму, и после этого вы можете заметить, как ваша спина стала ровнее, а талия тоньше.
Метод, сутью которого является это упражнение, на выполнение которого уходит всего 5 минут в день, разлетелся огромным тиражом (более 6 миллионов копий). Если изложить коротко рекомендации по выполнению упражнения, то их можно выделить в следующих предложениях.
1. Возьмите полотенце и скатайте из него тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Чтобы он не размотался, перевяжите его.
2. Дальше выберите твердую горизонтальную поверхность, в этом случае важно, чтобы поверхность была именно твёрдая, не мягкая кровать, это может быть кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу. Определившись с местом, сядьте и положите свернутый валик позади себя.
3. Теперь следующий важный момент. Усевшись, лягте на спину, придерживая валик руками, проследите, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком.
4. Нужно принять следующее положение: ноги разведите на ширину плеч и косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Руки выпрямить и завести за голову, так, чтобы мизинцы повернутых вниз ладоней касались друг друга.
6. Приняв такое положение, обратите внимание, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Удерживайте это положение в течение 5 минут. После аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
При правильном выполнении, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот со временем втянется, а внутренние органы – разместятся в наиболее благоприятное для них положение.
Начиная, довольно сложно сразу продержаться целых 5 минут, поэтому пускай ваши первые занятия будут составлять 2-3 минуты. Результат вы заметите уже через месяц таких несложных занятий.
Это отличная альтернатива физическим упражнениям, склонным перегружать организм, на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – и ваша спина скажет вам «спасибо»!
