Убрать живот и выпрямить спину, минус 4 см за 5 минут в день поможет японский метод!

Многие из нас ведут в основном сидячий образ жизни. По этой причине многие сталкиваются с заболеванием спины и позвоночника.

Однако выход из этого ситуации есть. Около 10 лет назад японский врач Фукуцудзи разработал очень простую, а главное эффективную методику коррекции фигуры. С помощью этой техники можно избавиться от дряблого живота и приобрести приятные для себя параметры фигуры.

Как это действует?

Одного упражнение, описанного ниже, возвращает ваш скелет в естественную форму, и после этого вы можете заметить, как ваша спина стала ровнее, а талия тоньше.

Метод, сутью которого является это упражнение, на выполнение которого уходит всего 5 минут в день, разлетелся огромным тиражом (более 6 миллионов копий). Если изложить коротко рекомендации по выполнению упражнения, то их можно выделить в следующих предложениях.


1. Возьмите полотенце и скатайте из него тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Чтобы он не размотался, перевяжите его.

2. Дальше выберите твердую горизонтальную поверхность, в этом случае важно, чтобы поверхность была именно твёрдая, не мягкая кровать, это может быть кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу. Определившись с местом, сядьте и положите свернутый валик позади себя.

3. Теперь следующий важный момент. Усевшись, лягте на спину, придерживая валик руками, проследите, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком.

4. Нужно принять следующее положение: ноги разведите на ширину плеч и косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5. Руки выпрямить и завести за голову, так, чтобы мизинцы повернутых вниз ладоней касались друг друга.

6. Приняв такое положение, обратите внимание, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7. Удерживайте это положение в течение 5 минут. После аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

При правильном выполнении, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот со временем втянется, а внутренние органы – разместятся в наиболее благоприятное для них положение.

Начиная, довольно сложно сразу продержаться целых 5 минут, поэтому пускай ваши первые занятия будут составлять 2-3 минуты. Результат вы заметите уже через месяц таких несложных занятий.

Это отличная альтернатива физическим упражнениям, склонным перегружать организм, на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – и ваша спина скажет вам «спасибо»!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Убрать живот и выпрямить спину, минус 4 см за 5 минут в день поможет японский метод!